茼蒿

茼蒿平甘辛

霜降時(shí)節(jié) 慎食原理及依據(jù)

24低熱量(千卡)

1.9 蛋白質(zhì)(克)

0.3無(wú) 脂肪

3.9 低碳水化合物

25低血糖指數(shù)(GI)

外觀: 1、看顏色
茼蒿顏色以顏色均勻水嫩的深綠色為佳，這樣的茼蒿往往光照較好。
2、看葉子
不宜選擇葉子發(fā)黃、葉尖開(kāi)始枯萎乃至發(fā)黑收縮的茼蒿。
3、看切口
莖桿或切口變褐色表明放的時(shí)間太久了，不建議購(gòu)買。
4、看莖部
挑選莖短且粗細(xì)適中的。通常莖越短越鮮嫩，而粗莖而又中空的茼蒿大多生長(zhǎng)過(guò)度，葉子又厚又硬。

品種: 根據(jù)個(gè)人的口味喜好來(lái)挑選品種。茼蒿通常有尖葉和圓葉兩個(gè)類型。尖葉茼蒿又叫小葉茼蒿或花葉茼蒿，葉片小，缺刻多，吃口粳性，但香味濃；圓葉茼蒿又叫大葉茼蒿或板葉茼蒿，葉寬大，缺刻淺，吃口軟糯。

存儲(chǔ)建議:: 茼蒿買來(lái)后，用大量的水快速清洗一下并去除潰爛部分，冷藏前先用紙把茼蒿包裹起來(lái)，然后將根部朝下直立擺放在冰箱中，這樣既可以保濕，又可以避免過(guò)于潮濕而腐爛。也可弄干水氣后裝入塑料袋，然后豎直（像在田里生長(zhǎng)時(shí)那樣）存放在冰箱中。如果想長(zhǎng)期保存，可按1頓用量用薄膜包起來(lái)，放入密閉容器并冷凍保存以防變干。

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